长高，这些食物你吃对了吗?

求身高的道路上，补钙是不可或缺的一环，我们都知道，骨骼的健壮发育离不开充足的钙质，补钙长高的最佳时刻是什么时候？又有哪些食物可以帮助我们补充钙质呢？下面就来为大家一一揭晓！

长高的最佳时刻

骨骼的生长发育主要在青春期和儿童时期，这两个阶段是补钙长高的关键时期，青春期大约在10-20岁之间，儿童时期则更早，在这个阶段,钙质的摄入对骨骼的发育至关重要。

长高的食物推荐

1. ：牛奶是补钙的首选食物，含有丰富的钙质和蛋白质，有助于骨骼生长，每天一杯牛奶,让你的骨骼更强壮！

2. ：鸡蛋中的钙质含量也很高，同时富含氨基酸、维生素D等营养素，有助于钙的吸收，早餐来个水煮蛋，既能补充能量,又能助力长高。

3. ：苹果中含有丰富的钙质和维生素K，有助于骨骼健壮，每天吃一个苹果,让你的骨骼更坚固。

4. ：芥兰是一种富含钙质和维生素K的蔬菜，对骨骼生长有很大的帮助，炒芥兰时，可以加入一些虾仁,口感更佳。

5. 克力：虽然巧克力口感美味，但其中的钙质含量也不容忽视，适量食用黑巧克力，既能满足口腹之欲,又能补充钙质。

6. ：杏仁富含钙质和维生素E，有助于骨骼健壮，每天吃一把杏仁,让你的骨骼更强壮。

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长高并非一朝一夕之事，需要我们长期坚持，把握住补钙的最佳时刻，选择合适的食物，让我们的骨骼健壮茁壮成长，希望以上内容能对大家有所帮助，让我们一起努力，向着更高更远的未来迈进吧！