1岁儿童营养食谱：健壮美味的五款辅食推荐

对于1岁的小宝宝来说，营养均衡的饮食非常重要。那么，1岁儿童营养食谱应该怎样搭配呢？这篇文章小编将分享五款简单易做又富有营养的辅食，让宝妈们在照顾宝宝的同时，轻松享受烹饪的乐趣。

一、南瓜鳕鱼粥：健脾养胃的好选择

南瓜鳕鱼粥不仅味道鲜美，还能帮助宝宝健脾养胃。制作技巧其实很简单：

1. 将南瓜去皮蒸熟后压成泥。

2. 鳕鱼用柠檬腌制后蒸熟，去掉鱼刺。

3. 小米粥煮至软烂，接着加入南瓜和鳕鱼。

4. 最终滴入两滴核桃油，搅拌均匀即可。

这样做出来的粥，色香味俱佳，宝宝一定会喜欢！

二、西兰花鸡肉碎：提升免疫力的美味

充足的营养能够帮助宝宝增强免疫力。西兰花鸡肉碎就一个不错的选择。具体步骤如下：

1. 将鸡胸肉焯水后打成碎末。

2. 西兰花焯水后切成小碎末。

3. 热锅中刷油，翻炒鸡肉末。

4. 加入西兰花碎，再翻炒约一分钟。

5. 加入少量水焖煮两分钟，非常美味。

宝宝吃上一口，完全会爱上这个清新的味道。

三、菠菜猪肝泥：补铁圣品

说到补铁，菠菜猪肝泥完全是首选。怎样做呢？

1. 猪肝用柠檬浸泡一小时去腥。

2. 再用冷水煮至全熟。

3. 菠菜焯水去除草酸。

4. 把煮熟的食材和温水一起打成细腻泥。

5. 最终拌入米粉，让味道更香滑。

这样做出的猪肝泥，宝宝不仅爱吃，还能补充丰富的铁元素哦！

四、胡萝卜虾蓉羹：补钙能手

胡萝卜虾蓉羹一个补钙的绝佳选择。制作步骤如下：

1. 鲜虾去壳去虾线，剁成虾蓉。

2. 胡萝卜蒸熟后压成泥。

3. 蛋黄打散后加入温水。

4. 将所有食材混合均匀，蒸八分钟。

5. 出锅前滴入一点亚麻籽油。

这样一碗羹，营养丰富，宝宝一定会吃得开心。

五、紫薯山药奶糊：调理肠胃的营养餐

紫薯山药奶糊是一款适合调理宝宝肠胃的辅食。制作也很简单：

1. 紫薯和山药蒸熟后压成泥。

2. 配方奶粉冲泡好后加入泥中。

3. 把混合物搅打至顺滑。

4. 过筛一遍，让口感更细腻。

5. 最终撒上水果粒，增添口感和营养。

宝宝吃上一口，米糊的细腻和水果的清香真的很美味。

拓展资料

为1岁儿童准备营养食谱其实很简单，只要用心搭配食材，就能做出既美味又营养的辅食。希望以上的1岁儿童营养食谱能够为宝妈们提供一些参考！快来试试吧，你家的宝宝一定会爱上这些健壮美味！还有，你喜欢哪款辅食呢？欢迎留言分享哦！